Zima to wyzwanie dla naszego organizmu, zwłaszcza gdy pomimo ciepłego ubioru, nie możemy pozbyć się uczucia zimna. Czy wiesz, że może to być sygnał ostrzegawczy o niedoborach witamin i minerałów, które są kluczowe dla procesu termoregulacji w naszym ciele? Serwis Medonet przynosi garść przydatnych informacji.
Nasze ciała są tak zaprojektowane, aby utrzymywać stałą temperaturę ciała poprzez proces znany jako termoregulacja. Mózg, tętnice i gruczoły potowe współpracują ze sobą w celu regulacji temperatury. Dzięki temu utrzymujemy ciepło pomimo niższych temperatur na zewnątrz, a także schładzamy organizm, kiedy jest za gorąco. Ta równowaga może jednak zostać zakłócona przez kilka czynników, w tym:
- infekcje wirusowe lub bakteryjne,
- narażenie na ekstremalne temperatury,
- niedobory składników odżywczych.
Medonet przypomina: nasze ciało to doskonale zaprojektowana maszyna, której zadaniem jest utrzymanie stałej temperatury wewnętrznej. Mózg, tętnice, gruczoły potowe – wszystkie te elementy pracują razem, aby dostosować nasze ciepło wewnętrzne do warunków zewnętrznych. Ale co się dzieje, gdy ta delikatna równowaga zostaje zaburzona?
Niedobory składników odżywczych – ukryty wróg ciepła
Naukowcy z „Journal of Thermal Biology” alarmują, że odpowiedni poziom witamin i minerałów jest niezbędny, aby nasze ciało mogło efektywnie wytwarzać i utrzymywać ciepło. Niedobory mogą prowadzić do ciągłego uczucia zimna. Sprawdźmy, które składniki odżywcze są tutaj kluczowe.
Żelazo – fundament ciepłoty ciała
Żelazo to składnik hemoglobiny, która transportuje tlen do naszych mięśni i tkanek. Bez niego nie są one w stanie wygenerować odpowiedniej ilości ciepła. Niedokrwistość z niedoboru żelaza to częsta przyczyna uczucia zimna, zmęczenia i osłabienia, jak pokazują badania „The Lancet Hematology”, na które powłuje się Medonet.
Witamina B12 – nie tylko dla mózgu
Witamina B12 jest niezbędna nie tylko dla zdrowia naszego mózgu, ale również dla produkcji czerwonych krwinek. Jej brak może prowadzić do niedokrwistości i ciągłego uczucia zimna, szczególnie w dłoniach i stopach. „American Journal of Clinical Nutrition” podkreśla, jak ważna jest kobalamina dla prawidłowej termoregulacji.
Kwas foliowy – sojusznik witaminy B12
Współpracując z witaminą B12, kwas foliowy (witamina B9) odgrywa rolę w produkcji czerwonych krwinek. Jego niedobór to kolejny czynnik, który może wpływać na naszą wrażliwość na zimno. „British Medical Journal” wskazuje na znaczenie folianów dla zapobiegania niedokrwistości.
Witamina C – klucz do lepszego wchłaniania żelaza
Serwis Medonet przypomina” witamina C nie tylko wzmacnia naszą odporność, ale również pomaga wchłaniać żelazo, co jest istotne dla utrzymania ciepła. „Nutrients” podkreśla, że niski poziom tej witaminy może ograniczać absorpcję żelaza, prowadząc do zwiększonego ryzyka uczucia zimna.
Pamiętajmy, że ciągłe odczuwanie zimna może być także sygnałem innych schorzeń, takich jak niedoczynność tarczycy czy zespół Raynauda. Jeśli więc zauważysz u siebie takie objawy, nie ignoruj ich i skonsultuj się z lekarzem. Twoje zdrowie jest najważniejsze!
Dowiedz się więcej: https://www.medonet.pl/choroby-od-a-do-z/najczestsze-objawy-chorobowe,ciagle-ci-zimno–to-znak–ze-organizmowi-brakuje-tych-witamin-i-mineralow,artykul,19260674.html
