- Botine ECCO Solice 42011301001 Black , 41 – 42 размер — цена 2825 грн в каталоге Ботинки ✓ Купить женские вещи по доступной цене на Шафе – 38 – Украина #141402633, 40 – Кожаные женские ботинки челси ecco modtray 36 – 37
- air jordan 6 toro
Regularna aktywność fizyczna może znacząco wpłynąć na długość życia – wskazuje na łamach Medonetu prof. Maciej Banach, znany kardiolog. Badania Fall Holiday 2010 Nike Sportswear Leggings System Collectibles – “4 Mastery Icon” Toy Figures - Fall Holiday 2010 Nike Sportswear Leggings - AmericanheritageschoolShops pokazują, że wystarczy już 4 tys. kroków dziennie, aby zauważyć pozytywny wpływ na zdrowie. Odpowiednia liczba kroków zależy jednak od wieku, a ich regularność jest kluczowym czynnikiem.
Wyniki wskazują, że osoby poniżej 60. roku życia powinny stawiać od 7 tys. do 13 tys. kroków dziennie. Dla seniorów optymalna liczba to 6–10 tys. kroków. Co więcej, każdy dodatkowy tysiąc kroków dziennie zwiększa szanse na dłuższe życie o 7 do 15 proc.
– Nasze badania jasno pokazały, że pozwala zmniejszyć ryzyko przedwczesnego zgonu bez względu na przyczynę nawet o 49 proc. – wyjaśnia prof. Banach.
Wyniki wskazują, że osoby poniżej 60. roku życia powinny stawiać od 7 tys. do 13 tys. kroków dziennie. Dla seniorów optymalna liczba to 6–10 tys. kroków. Co więcej, każdy dodatkowy tysiąc kroków dziennie zwiększa szanse na dłuższe życie o 7 do 15 proc.
Ruch jako inwestycja w zdrowie
Prof. Banach w rozmowie z Medonetem podkreśla, że nawet minimalna aktywność fizyczna, taka jak 4 tys. kroków dziennie, przynosi korzyści. Jednak osiągnięcie tego celu wymaga świadomego działania, zwłaszcza przy siedzącym trybie życia. Jak wyjaśnia ekspert, dla wielu osób bariera 2,5-3 tys. kroków dziennie wciąż jest trudna do pokonania, a tysiąc kroków to ekwiwalent zaledwie 600-800 metrów.
Ruch odgrywa kluczową rolę w profilaktyce chorób sercowo-naczyniowych, nowotworowych oraz innych schorze air jordan 1 low og florida gators peń cywilizacyjnych. Specjalista podkreśla, że każdy wysiłek w tym kierunku to realna inwestycja w zdrowie – zarówno młodszych, jak i starszych osób.
Ile kroków pomaga schudnąć?
Pytanie o minimalną liczbę kroków potrzebną do redukcji masy ciała przyciąga uwagę wielu osób. Profesor Banach wyjaśnia, że liczba ta zależy od wieku, ponieważ z wiekiem metabolizm ulega zmianom. Podstawą są tu regularne spacery w liczbie od 6 tys. do 13 tys. kroków dziennie w zależności od wieku. Jeśli waga nie spada, konieczne może być zwiększenie tempa chodzenia lub liczby samych kroków
– Jeżeli będziemy robili te kroki, ale jednocześnie nie będziemy przestrzegali zdrowej diety, to ta aktywność nie pomoże nam schudnąć – zaznacza kardiolog. Odpowiednia dieta, kontrola masy ciała, ciśnienia krwi, poziomu glukozy oraz cholesterolu są fundamentem długowieczności. Prof. Banach wskazuje, że kompleksowe podejście do zdrowia może zapewnić długość życia porównywalną z Japonią czy krajami skandynawskimi.
Kompleksowe podejście w medycynie
Kardiolog apeluje również do środowiska lekarskiego o holistyczne spojrzenie na pacjentów. Przestrzega przed skupianiem się na jednym parametrze, zapominając o innych czynnikach ryzyka.
– Nie możemy skupić się np. tylko na cholesterolu LDL pacjenta i zapomnieć, że powinien też mieć prawidłową glukozę, ciśnienie czy masę ciała – mówi lekarz.
Znaczenie tego podejścia podkreśliły doświadczenia diabetologów, którzy wcześniej zbyt dużą uwagę zwracali na kontrolę glukozy, zaniedbując inne aspekty zdrowia pacjenta. Teraz, jak wynika z wypowiedzi prof. Banacha, lekarze różnych specjalizacji dążą do traktowania pacjenta w sposób całościowy i uwzględniają wszystkie czynniki ryzyka oraz choroby współistniejące.
