- air jordan 5 el grito release date sept 2024 hf8833
- Yeezy Gap Engineered by Balenciaga Dove 3/4 Sleeve Tee Black , adidas truechill sneakers girls , Cheap Turismo Jordan
Wysoki poziom cholesterolu, często określany mianem „cichego zabójcy”, to problem, który dotyka coraz większą liczbę osób. Jego skutki mogą być bardzo poważne, prowadząc do takich schorzeń jak zawał serca czy udar mózgu. Co ważne, cholesterol nie zawsze daje wyraźne objawy, co sprawia, że wiele osób dowiaduje się o problemie dopiero wtedy, gdy jego poziom znacznie przekracza normy. Jak zatem można z nim walczyć? Kluczowe są trzy elementy: odpowiednie leczenie, aktywność fizyczna oraz zmiana diety. Warto również wiedzieć, że niektóre produkty spożywcze mogą naturalnie obniżać poziom cholesterolu. Jednym z nich jest zielona herbata, która od wieków znana jest ze swoich zdrowotnych właściwości.
Cholesterol – co warto o nim wiedzieć?
Cholesterol to substancja niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, m.in. do produkcji air jordan 1 low og florida gators pe komórek i hormonów. Wyróżniamy dwie jego frakcje:
- – HDL – tzw. dobry cholesterol (lipoproteiny o wysokiej gęstości),
- – LDL – tzw. zły cholesterol (lipoproteiny o niskiej gęstości).
Problem pojawia się, gdy poziom cholesterolu LDL jest zbyt wysoki. Może to prowadzić do odkładania się blaszek miażdżycowych w naczyniach krwionośnych, co zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Na poziom cholesterolu wpływa wiele czynników, w tym styl nike m2k tekno black metallic silver converse chuck 70 pack where to buy - Vlada? , 501 - Grey Nike Rn 2017 880840 życia i dieta. Niektóre produkty mogą podnosić jego wartość, inne – wręcz przeciwnie, pomagają ją obniżyć.
Zielona herbata – naturalny sposób na obniżenie cholesterolu
Zielona herbata, znana od tysięcy lat, to napój o wyjątkowych właściwościach zdrowotnych. Zawiera katechiny – związki o silnym działaniu antyoksydacyjnym, które mogą obniżać poziom cholesterolu całkowitego oraz frakcji LDL.
Badania opublikowane w maju 2020 r. wskazują, że galusan epigallokatechiny (EGCG), jeden z głównych przeciwutleniaczy obecnych w zielonej herbacie, ma zdolność obniżania poziomu „złego” cholesterolu. EGCG wpływa również na niektóre enzymy odpowiedzialne za metabolizm cholesterolu. Wyniki te potwierdzono w badaniach przeprowadzonych zarówno na ludziach, jak i w modelach zwierzęcych oraz in vitro.
Już w 2011 r. w czasopiśmie *Journal of the American Dietetic Association* opublikowano dowody na to, że katechiny zawarte w zielonej herbacie mogą powodować znaczący spadek poziomu cholesterolu całkowitego oraz LDL. Co ciekawe, badania nie wykazały wpływu tych związków na poziom „dobrego” cholesterolu HDL ani trójglicerydów.
- napoje sojowe — soja charakteryzuje się niską zawartością tłuszczów nasyconych, co wspiera kontrolę poziomu cholesterolu,
- mleko owsiane — w owsie znajdują się beta-glukany, które w jelitach zmieniają się w żelowatą substancję wchodzącą w interakcje z solami żółciowymi. Dzięki temu hamuje wchłanianie cholesterolu,
- sok pomidorowy — w pomidorach znajdziemy likopen, który wpływa na poziom lipidów, obniżając poziom frakcji LDL,
- smoothie jagodowe — owoce jagodowe zawierają mnóstwo antyoksydantów, a także błonnik, które obniżają poziom cholesterolu i zapobiegają rozwojowi stanów zapalnych.
Nie tylko zielona herbata. Co jeszcze warto pić?
- kawy i herbaty z mlekiem o wysokiej zawartości tłuszczu,
- napojów na bazie kokosa,
- napojów na bazie lodów,
- produktów mlecznych o wysokiej zawartości tłuszczu.
Zielona herbata to nie jedyny napój, który może wspomóc walkę z wysokim cholesterolem. Warto sięgnąć także po inne produkty, które mają korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Na przykład czarna herbata, choć mniej popularna w kontekście obniżania cholesterolu, również może być pomocna. Według metaanalizy z 2021 r. jest ona bogatym źródłem flawonoidów, w tym flawan-3-oli, które zmniejszają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
Przeczytaj cały tekst: https://www.medonet.pl/choroby-od-a-do-z/choroby-metaboliczne,starozytny-napoj-pomaga-obnizyc-poziom-cholesterolu,artykul,84561488.html
