- air jordan 4 military blue 2024
- Cheap Novogas Jordan Outlet , adidas Introduces aditech stan Stan Smith , adidas Tensaur Run GS Navy Orange
Pieczywo z masłem to klasyka polskiego stołu, ale czy to jedyna opcja? Eksperci podkreślają, że istnieją zdrowsze zamienniki, które mogą przynieść korzyści zdrowotne, szczególnie dla osób starszych i tych z grupy ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Jednym z nich jest hummus – orientalna pasta z ciecierzycy, która zdobywa coraz większą popularność także w Polsce.
Hummus, pochodzący z Bliskiego Wschodu, to nie tylko smaczny dodatek do pieczywa czy dip do warzyw, ale również prawdziwa skarbnica wartości odżywczych. Pasta ta jest szczególnie ceniona w dietach wegetariańskich i wegańskich ze względu na wysoką zawartość białka roślinnego. To właśnie białko wspiera budowę mięśni i zapewnia uczucie sytości, co czyni hummus idealnym wyborem dla osób dbających o linię.
Hummus to źródło witamin A, B i C oraz minerałów takich jak żelazo, magnez i potas. Dzięki obecności błonnika wspomaga trawienie i pomaga regulować poziom cholesterolu. Eksperci wskazują, że regularne spożywanie tej pasty może wspierać walkę z anemią oraz działać przeciwmiażdżycowo. Co więcej, zawarte w hummusie saponiny i kwas fitowy mogą zmniejszać ryzyko nowotworów, a jego właściwości przeciwzapalne Сумка на пояс бананка sambag tirso msh шоколадна — цена 500 грн в каталоге Бананки ✓ Купить аксессуары по доступной цене на Шафе , Украина #119298559 i antyoksydacyjne dodatkowo wzmacniają organizm.
Choć hummus można znaleźć na półkach większości sklepów spożywczych, jego cena — od kilku do kilkunastu złotych za opakowanie — może być zniechęcająca. Na szczęście przygotowanie tej pasty w domu jest proste i szybkie. Wystarczy kilka składników i blender, by w zaledwie 15 minut stworzyć zdrową alternatywę dla masła.
Składniki:
- 400 g ugotowanej ciecierzycy (może być z puszki),
- 4 łyżki pasty tahini,
- 1 ząbek czosnku,
- 5 łyżek oliwy z oliwek,
- sok z jednej cytryny,
- 6 łyżek zimnej ir jordan 11 bred game worn 1996 finals auctio wody,
- pół łyżeczki soli,
- pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
- 1. Jeśli używasz ciecierzycy z puszki, odsącz ją. W przypadku suchej ciecierzycy, należy ją wcześniej namoczyć i ugotować (około 170 g suchej ciecierzycy da 400 g gotowego produktu).
- 2. Do ciecierzycy dodaj pastę tahini, sok z cytryny, oliwę, wodę oraz przyprawy.
- 3. Całość zblenduj na gładką masę.
- 4. Gotowy hummus przechowuj w lodówce w szklanym naczyniu z zamknięciem przez maksymalnie tydzień.
Hummus można podawać z różnorodnymi dodatkami, takimi jak oliwy smakowe, przyprawy czy świeże warzywa. To nie tylko zdrowa, ale i wszechstronna alternatywa dla tradycyjnych smarowideł.
Włączenie hummusu do codziennej diety to krok w stronę zdrowszego stylu życia. Szczególnie seniorzy, którzy często zmagają się z problemami sercowo-naczyniowymi, mogą skorzystać na jego właściwościach. Warto więc sięgnąć po tę orientalną pastę i przekonać się, że zdrowe jedzenie może być równie smaczne, co tradycyjne.
Więcej informacji tutaj: https://kobieta.onet.pl/dom/porady/najlepsza-alternatywa-masla-dla-seniorow-nie-chodzi-o-margaryne-ani-serek/ektq3g9
