Jakie witaminy dla dzieci są ważne w okresie wzmożonego wzrostu? Skąd je czerpać?

0

Witaminy stanowią niezbędny składnik codziennego pożywienia dzieci, ponieważ warunkują prawidłowy wzrost, właściwe funkcjonowanie wszystkich narządów organizmu oraz przebieg wielu ważnych dla życia i zdrowia procesów przemiany materii1. Poszczególne witaminy biorą udział w procesach biochemicznych zachodzących w organizmie, zapewniają prawidłowe funkcjonowanie gospodarki wapniowo-fosforanowej, wpływają na układ odpornościowy oraz funkcjonowanie układu nerwowego.

Jakie są najważniejsze witaminy w przypadku dzieci w okresie wzmożonego wzrostu? Jak zapewnić dzienne zapotrzebowanie witamin niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu? Odpowiadamy!

Witaminy a wzrost dziecka – wpływ diety na prawidłowy rozwój

Dla prawidłowego wzrostu i rozwoju dziecka trzeba podawać mu odpowiednią dla niego porcję witamin i minerałów. Organizm ludzki nie jest bowiem w stanie samodzielnie ich syntetyzować, oprócz pewnych wyjątków, jak witamina D, która jest produkowana w skórze po ekspozycji na słońce (zachodzi synteza skórna)¹.

Wystarczającym źródłem witamin i składników mineralnych dla dzieci jest prawidłowa, urozmaicona i zbilansowana dieta. Dlatego tak ważne jest, aby podawać dziecku pokarmy bogate w składniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Profilaktyczna suplementacja nie jest konieczna, z wyjątkiem witaminy D i K w określonych sytuacjach¹.

Które witaminy dla dzieci są szczególnie ważne dla rozwoju dziecka w okresie wzrostu?

Jedną z ważniejszych witamin w każdym wieku jest witamina D, która odpowiada za utrzymywanie prawidłowej gospodarki wapniowo-fosforanowej, zatem wpływa na rozwój kości. Stymulując wchłanianie wapnia z jelit i jego odkładanie w kościach, odgrywa ważną rolę w prawidłowym rozwoju mocnego szkieletu. Witamina D odpowiada zatem za stan układu kostnego, zatem za stan kości i zębów. Kolejną ważną witaminą jest witamina K, która jest niezbędna do prawidłowego krzepnięcia krwi¹.

Witaminy odgrywają istotną rolę także w przypadku układu immunologicznego. W prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego pomagają szczególnie witaminy A, C, E i D. Warto wspomnieć, że witamina C jest szybko zużywana podczas infekcji, dlatego zaleca się zadbać o jej optymalną koncentrację zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym². Witamina C w odpowiednim stężeniu dodatkowo prowadzi do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia³.

Oprócz dostarczania wspomnianych wyżej witamin warto również zadbać o podaż witamin z grupy B, szczególnie witaminy B6, która pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, podobnie zresztą jak witamina B12. Wpływają dodatkowo na metabolizm węglowodanów, tłuszczów, fosfolipidów, cholesterolu, aminokwasów oraz kwasów nukleinowych^4,5.

Pamiętajmy, że wpływ na rozwój dziecka mają też składniki mineralne. Minerały niezbędne do wzrostu i rozwoju organizmu, podobnie jak witaminy, dostarczyć można wraz z pożywieniem.

Jak uzupełniać witaminy na wzrost dziecka?

Podstawowym źródłem witamin dla dzieci w wieku szkolnym i młodszych jest dieta, dlatego w pierwszej kolejności należy zadbać o prawidłowe i odpowiednio urozmaicone, dostosowanie do wieku żywienie. Uzupełnianie witamin jest jednak konieczne, gdy pojawią się objawy ich niedoboru, podczas leczenia niektórych chorób oraz przy stosowaniu szczególnie niedoborowych diet (np. z wyłączeniem produktów pochodzenia zwierzęcego i innych). Wtedy można podawać dziecku suplement diety lub lek dostarczający organizmowi witamin wspomagających wzrost i wpływających na rozwój¹.

O odpowiedni poziom witaminy D pomoże zadbać suplement diety Juvit Baby D3, natomiast w leczeniu stanów niedoboru witaminy D i w profilaktyce chorób wywołanych niedoborem witamin C sięgnąć można po Juvit C⁶. W przypadku niedoborów witaminowych u dziecka warto skonsultować się z lekarzem, który doradzi, jak utrzymać prawidłowe stężenie witamin w organizmie, pomagając wybrać odpowiedni produkt i dostosowując dawkę do potrzeb dziecka, przy uwzględnieniu masy ciała i innych ważnych czynników.

Juvit Baby D₃, krople doustne z pompką dozującą. Skład: 1 naciśnięcie pompki dozującej zawiera 5 µg Colecalciferolum (cholekalcyferolu), co odpowiada 200 j.m. witaminy D₃. Zastosowanie: Juvit Baby D₃ polecany jest jako uzupełnienie codziennej diety ubogiej w witaminę D_3. Suplementację witaminą D₃ w dawce 10 µg (400 j.m.)/dobę rozpoczyna się od pierwszych dni życia, niezależnie od sposobu karmienia. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na którykolwiek ze składników produktu. Producent: PRZEDSIĘBIORSTWO PRODUKCJI FARMACEUTYCZNEJ HASCO-LEK S.A. 51-131 Wrocław, ul. Żmigrodzka 242 E. 

Suplement diety. Preparat nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. 

JUVIT C, 100 mg/ml, krople doustne. Skład: 1 ml kropli zawiera Acidum ascorbicum (kwas askorbowy, witamina C) 100 mg. Postać farmaceutyczna: Krople doustne, roztwór. Wskazania do stosowania: Produkt leczniczy Juvit C przeznaczony jest do leczenia stanów niedoboru witaminy C i profilaktyki chorób wywołanych niedoborem witaminy C, przede wszystkim szkorbutu i jego wstępnych objawów, choroby Moellera-Barlowa, w okresie rekonwalescencji, przy stosowaniu diety ubogiej w witaminę C, zwłaszcza u niemowląt karmionych sztucznie. Produkt jest szczególnie zalecany dla dzieci. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość nasubstancję czynną – kwas askorbowy lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Nie podawać wysokich dawek dzieciom z nadmiernym wchłanianiem żelaza z przewodu pokarmowego. Podmiot odpowiedzialny: PRZEDSIĘBIORSTWO PRODUKCJI FARMACEUTYCZNEJ HASCO-LEK S.A. 51-131 Wrocław, ul. Żmigrodzka 242E. Przed zastosowaniem należy zapoznać się z zatwierdzoną charakterystyką preparatu. Dalsze informacje dostępne na życzenie. 

Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.

Artykuł reklamowy na zlecenie Juvit

Bibliografia:

1. Książyk J., Szczapa J., Sawiec P., Witaminy w diecie dziecka, Medycyna praktyczna dla pacjentów, 2016 (witryna internetowa: https://www.mp.pl/pacjent/pediatria/zywienie/52608,witaminy-w-diecie-dziecka (dostęp: 2022.11.14.)).
2. Kościej A., Skotnicka-Graca U., Ozga I., Rola wybranych czynników żywieniowych w kształtowaniu odporności dzieci, Probl Hig Epidemiol 2017, 98(2): 110-117.
3. B. Przygoda., Witamina C, Medycyna praktyczna dla pacjentów, 2012 (witryna internetowa: https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/63300,witamina-c (dostęp: 2022.11.14.)).
4. Przygoda B., Witamina B6, Medycyna praktyczna dla pacjentów, 2012 (witryna internetowa: https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/63283,witamina-b6 (dostęp: 2022.11.14.)).
5. Kośmider A., Czaczyk K., Witamina B12 – budowa, biosynteza, funkcje i metody oznaczania, ŻYWNOŚĆ. Nauka. Technologia. Jakość, 2010, 5 (72), 17 – 32.
6. Materiały producenta Juvit Baby D3, Juvit C (dostęp: 2022.11.14.).