Przewlekły stan zapalny może rozwijać się w organizmie przez wiele lat, nie dając wyraźnych objawów, a jednocześnie zwiększając ryzyko poważnych chorób, takich jak cukrzyca, nowotwory czy schorzenia serca. Dietetycy wskazują jednak prosty wieczorny nawyk, który może pomóc w ograniczeniu tego procesu – filiżanka herbaty z rumianku przed snem. Eksperci podkreślają, że regularne picie tego napoju może przynieść organizmowi wymierne korzyści.
Współczesny styl życia, obejmujący nie tylko dietę, ale także poziom aktywności fizycznej, jakość snu i radzenie sobie ze stresem, ma ogromny wpływ na poziom stanów zapalnych w organizmie. Przejściowy stan zapalny jest naturalną reakcją obronną, jednak jego przewlekła postać może prowadzić do rozwoju poważnych chorób. Dietetyczka Andrea Mathis zaleca, by po kolacji sięgnąć po filiżankę rumianku, który może wspierać zdrową reakcję zapalną.
Jak wyjaśnia Medonet, rumianek wyróżnia się na tle innych napojów dzięki zawartości naturalnych związków wspomagających walkę ze stanem zapalnym. Mathis podkreśla, że to właśnie te składniki sprawiają, iż herbata rumiankowa jest szczególnie polecana jako napój po kolacji.
Rumianek – bogactwo antyoksydantów i apigeniny
W filiżance rumianku znajduje się wiele cennych substancji, w tym flawonoidy i polifenole, a szczególnie apigenina. Ten związek wykazuje silne właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne, co potwierdza ekspertka żywienia Pam Hartnett. Apigenina pomaga ograniczać stany zapalne, wpływając na kluczowe procesy zachodzące w organizmie.
Dietetyczka Andrea Mathis zwraca uwagę, że choć efekty działania rumianku nie dorównują lekom, to jednak regularne spożywanie tego napoju może wspierać zdrową reakcję zapalną dzięki obecności związków roślinnych.
Rumianek na dobry sen – jak działa na organizm?
Jakość snu ma bezpośredni wpływ na poziom stanów zapalnych. Brak odpowiedniej ilości snu lub jego niska jakość mogą prowadzić do wzrostu markerów zapalnych. Rumianek od dawna jest znany jako napój na dobranoc, a jego sekret tkwi ponownie w apigeninie. Związek ten oddziałuje na receptory w mózgu odpowiedzialne za relaks i spokojny sen. Dietetyczka Meridan Zerner zaznacza, że włączenie rumianku do wieczornego rytuału może być równie istotne, jak to, co spożywamy na kolację.
Rumianek, a stres – wsparcie dla układu nerwowego
Przewlekły stres jest jednym z głównych czynników sprzyjających rozwojowi stanów zapalnych. Apigenina obecna w rumianku oddziałuje na receptory GABA w mózgu, co pomaga obniżyć poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Pam Hartnett wyjaśnia, że spadek poziomu kortyzolu przekłada się na łatwiejsze wyciszenie się pod koniec dnia, a Andrea Mathis dodaje, że to właśnie dzięki temu wiele osób odczuwa odprężenie po wypiciu rumianku.
Rumianek jest bezpieczny dla większości osób, jednak osoby uczulone na rośliny z rodziny astrowatych, kobiety w ciąży, karmiące oraz osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew powinny zachować ostrożność i skonsultować się z lekarzem.
Herbata rumiankowa, według Andrei Mathis, to najlepszy napój po kolacji, który wspiera walkę ze stanami zapalnymi i odgrywa ważną rolę w zdrowym stylu życia. Jej naturalne przeciwutleniacze, brak kofeiny oraz potencjał wspomagania lepszego snu i radzenia sobie ze stresem sprawiają, że jest to doskonały wybór na wieczór.
