Długie godziny spędzane w pozycji siedzącej w szkole, podczas nauki w domu czy przed ekranem mogą powodować przeciążenia układu ruchu i utrwalać nieprawidłowe nawyki. Dlatego z początkiem roku szkolnego warto zwrócić uwagę nie tylko na zawartość plecaka, ale przede wszystkim na codzienny styl życia dziecka – przypomina NFZ.
– Najważniejszy jest codzienny ruch. Dziecko potrzebuje zmiany pozycji, aktywności i czasu spędzanego poza ekranem. Na postawę ciała wpływają również codzienne nawyki, sposób siedzenia podczas nauki, odrabiania lekcji czy korzystania z telefonu – zaznacza dr Justyna Bloda, fizjoterapeutka pediatryczna.
Plecak, biurko, buty – na te wybory warto zwrócić uwagę
Początek roku szkolnego to dobry moment, aby przyjrzeć się warunkom, w których dziecko spędza dużą część dnia. Zbyt ciężki plecak, niedopasowane krzesło czy niewłaściwie dobrane obuwie mogą zwiększać obciążenie układu ruchu. Dlatego przy kompletowaniu szkolnej wyprawki warto kierować się przede wszystkim zdrowiem i wygodą dziecka, a nie wyłącznie wyglądem czy modą.
Plecak z zawartością nie powinien ważyć więcej niż 10–15 proc. masy ciała dziecka. Powinien być również odpowiednio dopasowany i wyposażony w szerokie, regulowane szelki. Równie ważne jest miejsce, w którym dziecko odrabia lekcje. Odpowiednio dobrane biurko i krzesło, właściwe oświetlenie oraz możliwość przyjęcia prawidłowej pozycji podczas nauki pomagają ograniczyć przeciążenia.
Nie tylko kręgosłup
Dbanie o układ ruchu dziecka to nie tylko troska o prawidłową postawę. Ważne są również: zdrowie stóp, odpowiednia masa ciała, sprawność fizyczna, jakość snu i ogólna kondycja dziecka. – Głównym powodem wad postawy u dzieci jest ograniczenie aktywności fizycznej i siedzący tryb życia – podkreśla dr Justyna Bloda.
NFZ przygotował poradnik dla rodziców
Wraz z początkiem roku szkolnego Narodowy Fundusz Zdrowia przygotował Poradnik Pacjenta „Zdrowy i bezpieczny powrót do szkoły”.
Materiał powstał z myślą o rodzicach i opiekunach dzieci w wieku szkolnym. W poradniku można znaleźć informacje o: profilaktyce wad postawy, prawidłowym wyborze plecaka i obuwia, przygotowaniu ergonomicznego miejsca do nauki, aktywności fizycznej i śnie oraz prawidłowym rozwoju układu ruchu dziecka.
Poradnik jest dostępny na stronie internetowej Narodowego Funduszu Zdrowia.: https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-centrali/zdrowy-i-bezpieczny-powrot-do-szkoly,8660.html
