Ashwagandha (Withania somnifera) to roślina, która od wieków jest używana w medycynie ajurwedyjskiej, głównie ze względu na właściwości adaptogenne, czyli zdolność do pomagania organizmowi w radzeniu sobie ze stresem.
Ashwagandha – nazywana też witanią ospałą, śpioszynem lekarskim, wiśnią zimową – jest również znana jako „indyjski żeń-szeń” ze względu na jej podobieństwo do żeń-szenia w chińskiej medycynie.
Na co działa ashwagandha – PLUSY
- Jest uważana za adaptogen, co oznacza, że pomaga w zmniejszeniu poziomu kortyzolu (hormonu stresu) we krwi. Poprzez regulowanie reakcji organizmu na stres może pomóc w poprawie ogólnego samopoczucia i redukcji objawów związanych ze stresem, takich jak bezsenność, nerwowość i napięcie mięśni.
- Może pomagać w usprawnieniu funkcji układu nerwowego, poprawiając zdolność koncentracji i pamięć oraz ogólną sprawność umysłową. Ma działanie uspokajające, co może pomóc osobom z trudnościami w zasypianiu lub cierpiącym na bezsenność.
- Niektóre badania sugerują, że ashwagandha może wspomagać układ odpornościowy poprzez zwiększenie liczby białych krwinek i stymulację produkcji przeciwciał, co może pomóc organizmowi w zwalczaniu infekcji.
- Może wpływać na równowagę hormonalną, pomagając w regulacji poziomu hormonów płciowych. Może być korzystna dla mężczyzn w przypadku poprawy jakości nasienia oraz dla kobiet w regulacji cyklu menstruacyjnego.
- Niektóre badania mówią, że ashwagandha może pomagać w obniżeniu poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi, co może przyczynić się do poprawy zdrowia serca.
Zachowaj ostrożność – MINUSY
Ashwagandha jest uważana za bezpieczny suplement diety, gdy jest stosowana w umiarkowanych ilościach. Jednak jak w przypadku każdego suplementu lub zioła mogą wystąpić pewne indywidualne reakcje i potencjalne efekty uboczne.
- Dawkowanie: Ważne jest, aby przestrzegać zaleceń dotyczących dawkowania na opakowaniu suplementu lub zaleceń lekarza. Przesadne spożycie może prowadzić do działań niepożądanych.
- Interakcje lekowe: Ashwagandha może mieć wpływ na działanie niektórych leków, zwłaszcza tych stosowanych w celu regulacji ciśnienia krwi, cukrzycy lub leków przeciwdrgawkowych. Osoby przyjmujące te leki powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania ashwagandhy.
- Ciąża i karmienie piersią: Brak wystarczających badań na temat bezpieczeństwa ashwagandhy u kobiet w ciąży i karmiących piersią, dlatego zaleca się unikanie jej stosowania w tych okresach.
- Reakcje alergiczne: Jak z każdym suplementem lub ziołem istnieje ryzyko wystąpienia reakcji alergicznych u osób podatnych na alergie.
- Efekty uboczne: W rzadkich przypadkach mogą wystąpić efekty uboczne, takie jak nudności, biegunka, bóle brzucha lub senność.
- Problemy z tarczycą: Ashwagandha może wpływać na funkcje tarczycy, dlatego osoby z chorobami tarczycy powinny konsultować się z lekarzem przed jej stosowaniem.
Zapytaj lekarza!
Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości lub obawy dotyczące stosowania ashwagandhy, zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji. Lekarz będzie w stanie ocenić indywidualną sytuację zdrowotną pacjenta i dostosować odpowiednie zalecenia do jego potrzeb. Ponadto warto wybierać produkty ashwagandhy od renomowanych producentów, aby mieć pewność, że otrzymujemy suplement dobrej jakości.
